Despre prune in dieta

Indiferent ca tii dieta sau nu, toamna e perfect sa adaugi in alimentatie prune. E vremea cand sunt coapte, dulci si culmea, nu ingrasa. Cate calorii au prunee ? 100 grame de prune au doar 57,4 calorii. Prunele uscate au mai multe calorii, 100 grame au 240 de calorii deci ai grija cate mananci daca tii cura de slabire.

Ce beneficii aduc prunele pentru sanatate daca le consumi ?

/**/

... /> – trateaza constipatia in mod natural
– au putine calorii
– contin vitamine si minerale necesare organismul
– contin fibre care ajuta metabolismul

– este o metoda naturala pentru a lupta impotriva inflamatiilor si a cancerului
– elimina toxinele din corp
– elimina durerile de reumatism
– intareste imunitatea
– prunele previn fracturile, sunt de un real ajutor in tratearea osteoporozei
Ce vitamine gasesc in prune ? Prunele au in compozitie vitamina C, vitamina B niacina, acid pantothenic, vitamina K . Pe langa vitamine prunele contin antioxidantii luteina, zeacanthin, cryptoxanthin.

Mineralele care se regasesc in prune sunt fier, potasiu, fluoride.
Cum e mai bine sa le consumam ?

Prunele sunt fructe pe care nu e bine sa le mananci in exces. Cantitatea maxima pentru o cura de detoxificare cu prune este de 10 prune pe zi.
Poti sa consumi prune ca atare, in salate, in forma de dulceata sau gem sau prune uscate.

Au contraindicatii ? Prunele nu pot fi consumate de persoanele care au pietre la rinichi.
Voi cum mancati prunele? Stiti retete bune cu prune ?